SYNEA-Methode · Geführtes 90-Tage-Programm
Negative Glaubenssätze prägen dein Leben, oft ohne dass du es bewusst bemerkst.
Ein strukturierter Weg mit Buch, Workbook und 7 geführten Audio-Sessions, der dir hilft, wiederkehrende Muster zu erkennen, neue Reaktionen einzuüben und Veränderungen nachhaltig in deinem Alltag zu verankern.
- Verstehe, welche Muster du wiederholst und was sie auslöst
- Nutze geführte Audio-Sessions zu gezielten Momenten im Tagesablauf
- Gehe Schritt für Schritt durch einen strukturierten 90-Tage-Prozess
Es liegt nicht an fehlender Willenskraft
WENN VERSTEHEN ALLEIN NICHT REICHT
Dir fehlt es nicht an Willenskraft. Manche Muster wirken weiter, obwohl du dich verändern möchtest.
Du kannst erkennen, was dich blockiert, darüber lesen und sogar wissen, was du tun solltest. Trotzdem kehren bestimmte Reaktionen zurück. Das bedeutet nicht, dass du versagst: Nachhaltige Veränderung beginnt damit, das Muster wahrzunehmen, zu bearbeiten und neue Reaktionen einzuüben.
Du wiederholst Reaktionen, die du nicht mehr möchtest
In ähnlichen Situationen kehrst du zu denselben Gedanken, Gefühlen oder Handlungen zurück – selbst nachdem du dir vorgenommen hast, anders zu reagieren.
Du verstehst das Problem, aber die Veränderung bleibt nicht bestehen
Verstehen ist wichtig. Doch Wissen allein verändert nicht immer die automatischen Gewohnheiten und Reaktionen des Alltags.
Du glaubst schließlich, dir fehle es an Disziplin
Wenn das Muster wiederkehrt, gibst du dir leicht selbst die Schuld. Oft brauchst du einen strukturierteren Prozess – nicht noch mehr Druck.
Veränderung beginnt, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen, und das Muster klar erkennst.
WIE SICH MUSTER FESTIGEN
Dein Denken lernt durch Wiederholung. Und es kann auch neue Reaktionen einüben.
Viele automatische Reaktionen bleiben bestehen, weil sie über lange Zeit wiederholt wurden. Sie zu verstehen schafft Klarheit; alternative Reaktionen regelmäßig einzuüben hilft, dieses Verständnis in den Alltag zu übertragen.
Wiederholung festigt Gelerntes
Reaktionen, die wir häufig üben, werden mit der Zeit vertrauter und automatischer.
Aufmerksamkeit und Kontext sind wichtig
Was wir in einem bestimmten Moment wahrnehmen, fühlen und tun, beeinflusst, wie wir die Erfahrung erinnern.
Verstehen ist nicht dasselbe wie Integrieren
Information kann eine Möglichkeit eröffnen, muss aber in neue Handlungen und Erfahrungen übersetzt werden.
Veränderung entsteht durch Übung
Neue Alternativen festigen sich schrittweise durch Beständigkeit, Reflexion und Anwendung im Alltag.
GEFÜHRTE AUDIOS, AUFMERKSAMKEIT UND WIEDERHOLUNG
Audios zur mentalen Umprogrammierung: Warum Ruhe, Aufmerksamkeit und Wiederholung wichtig sind
Die 7 Sessions der SYNEA-Methode verbinden geführte Aufmerksamkeit, Atmung, Reflexion und sprachliche Wiederholung. Sie werden zu bestimmten Tageszeiten eingesetzt, um Ablenkungen zu reduzieren und eine bewusstere, regelmäßige Praxis zu unterstützen.
Drei Rhythmen, drei unterschiedliche Kontexte
Pädagogische DarstellungWache Aktivität und nach außen gerichtete Aufmerksamkeit
Entspannte Wachheit und verfügbare Aufmerksamkeit
Schläfrigkeit und stärker nach innen gerichtete Aufmerksamkeit
Illustrative Darstellung. Die Frequenzbereiche sind Näherungswerte und keine EEG-Aufzeichnung.
Weniger Ablenkung, mehr Aufmerksamkeit
Das Hören in einem ruhigen Moment kann dir helfen, die Aufmerksamkeit auf die Erfahrung zu richten und der Übung präsenter zu folgen.
Wiederholung schafft Vertrautheit
Durch das Wiederholen von Worten, Fragen und Perspektiven wird die neue Sprache allmählich vertrauter und im Alltag leichter anwendbar.
Eine Routine unterstützt die Integration
Wenn jede Session mit einem bestimmten Tagesmoment verbunden ist, fällt es leichter, regelmäßig zu üben und die Reflexion in den Alltag zu übertragen.
Audioprogramm der SYNEA-Methode
7 Audio-Sessions, 3 Phasen und ein geführter 90-Tage-Weg
Du musst nicht selbst entscheiden, was du wann anhörst. Die Audios zur mentalen Reprogrammierung folgen einer schrittweisen Abfolge, die dir hilft, negative Glaubenssätze zu beobachten, neue Reaktionen zu üben und sie in deinen Alltag zu integrieren.
Entdecken & Beobachten
Tage 1–30
Zuerst erkennst du, welche Gedanken und Reaktionen sich wiederholen, ohne von dir sofortige Veränderung zu verlangen.
Klarheit & Beobachtung
Übe bewusstes Beobachten, um innere Muster zu erkennen, die beeinflussen, wie du denkst, fühlst und reagierst.
Loslassen & Reset
Beende den Tag mit einer geführten Übung, um Gedankenlärm zu reduzieren, Anspannung loszulassen und Abstand zu automatischen Reaktionen zu gewinnen.
Umschreiben & Stärken
Tage 31–60
Danach übst du, dich selbst anders wahrzunehmen, anders mit dir zu sprechen und auf vertraute Situationen neu zu reagieren.
Neue Identität
Entwickle eine innere Ausrichtung, die besser zu der Person passt, die du sein möchtest, und zu den Entscheidungen, die du üben willst.
Affirmationen mit Substanz
Arbeite mit Affirmationen, die Aufmerksamkeit, Emotion und Wiederholung verbinden, damit sie mehr als leere, automatische Sätze bleiben.
Integrieren & Leben
Tage 61–90
Zum Schluss überträgst du das Gelernte in konkrete Handlungen und stärkst die Anwendung in deinem Alltag.
Körperanker & Handlungskraft
Verbinde Reflexion mit deinem Körper und mit kleinen Handlungen, die dir helfen, im Alltag bewusster zu reagieren.
Integration & Innere Stabilität
Überblicke und integriere deinen Weg, damit du neue Muster mit mehr Klarheit, Beständigkeit und Eigenständigkeit weiter üben kannst.
Ein schrittweiser Prozess: beobachten, üben und integrieren.
Ein Blick in das Programm
So sieht die SYNEA-Methode von innen aus
Du erhältst keine lose Sammlung einzelner Inhalte. Das Buch, das Workbook und die sieben Audio-Sessions bilden einen zusammenhängenden Weg, der Verstehen, Üben und Wiederholen über 90 Tage miteinander verbindet.
Echte Seiten aus dem Programm
Verstehe, was sich wiederholt und warum
Das Buch begleitet dich durch die drei Phasen der Methode. So kannst du deine Muster verstehen, bevor du versuchst, sie zu verändern.
- Ein klar strukturierter Weg über 12 Wochen
- Verständliche Erklärungen zu negativen Glaubenssätzen und Denkmustern
- Ein Aufbau, der dich beim Beobachten, Üben und Integrieren begleitet
Setze dein Verständnis praktisch um
Die wöchentlichen Fragen und Übungen helfen dir, jedes Thema auf deine eigene Erfahrung zu übertragen. Du bekommst Raum zum Beobachten und Schreiben, ohne nach perfekten Antworten suchen zu müssen.
- Geführte Übungen für jede der 12 Wochen
- Reflexionsfragen und persönliche Rückblicke
- Eine Dokumentation, zu der du zurückkehren und deine Entwicklung erkennen kannst
Höre jede Übung zum empfohlenen Zeitpunkt
Die Sessions begleiten alle drei Phasen des Programms. Einige hörst du am Anfang des Tages, andere vor dem Einschlafen. So lässt sich die Praxis leichter in eine einfache Routine integrieren.
- Audios passend zur jeweiligen Phase und Tageszeit
- Eine Dauer von ungefähr 13 bis 24 Minuten
- Eine zusätzliche Session für besonders schwierige Momente
Alles greift ineinander: Du liest, reflektierst, hörst und übst Schritt für Schritt.
Ich möchte beginnenBevor du beginnst
Ist die SYNEA-Methode das Richtige für dich?
Du musst noch nicht auf alles eine Antwort haben oder dich vollkommen bereit fühlen. Entscheidend ist, welche Art von Prozess du suchst und was du selbst einbringen möchtest.
Es kann zu dir passen, wenn...
- Du erkennst Muster, die wiederkehren, obwohl du rational verstehst, was geschieht.
- Du bevorzugst einen strukturierten Weg, statt dich nur auf Motivation zu verlassen.
- Du kannst dir täglich einige Minuten zum Hören, Lesen und Reflektieren nehmen.
- Du bist bereit, dich ehrlich zu beobachten und andere Reaktionen zu üben.
Es passt wahrscheinlich nicht zu dir, wenn...
- Du erwartest sofortige Ergebnisse ohne Übung, Wiederholung oder persönliche Beteiligung.
- Du gehst davon aus, dass ein Audio allein alle deine Muster verändert.
- Du möchtest das Programm als Ersatz für psychologische oder medizinische Betreuung nutzen.
- Du möchtest keine Zeit investieren, um deine Gedanken zu beobachten und mit ihnen zu arbeiten.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum, eine Richtung zu wählen und regelmäßig zu üben.
Ich möchte beginnenDie SYNEA-Methode ist ein Programm zur persönlichen Entwicklung. Sie ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Begleitung durch qualifizierte medizinische oder psychologische Fachkräfte.
Vollständiger Zugang zur SYNEA-Methode
Beginne heute einen Weg, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst
Das Buch, das Workbook und sieben Audios bilden ein strukturiertes Programm über 90 Tage. Es hilft dir, neue Reaktionen in deinem eigenen Tempo zu beobachten, zu üben und zu integrieren.
SYNEA-Methode · Programm über 90 Tage
Alle Inhalte stehen dir direkt nach dem Kauf zur Verfügung. So kannst du den Prozess passend zu deinem Alltag gestalten.
Alles vom ersten Tag an enthalten
Hauptbuch
Der vollständige Leitfaden für deinen Weg über 90 Tage mit psychologischem und neurowissenschaftlichem Hintergrund.
EnthaltenInteraktives Workbook
Zwölf Wochen Reflexion und 24 geführte Übungen, mit denen du jede Phase auf deine eigene Erfahrung überträgst.
Enthalten7 geführte Audios
Übungen passend zur jeweiligen Phase und Tageszeit sowie ein zusätzliches Audio für besonders schwierige Momente.
EnthaltenKein Abonnement · Einmalige Zahlung · Lebenslanger Zugang
Brauchst du vor oder nach dem Kauf Hilfe?
Wenn du eine Frage zum Programm hast oder ein Problem beim Zugriff auf die Inhalte auftritt, kannst du dich an uns wenden.
Häufig gestellte Fragen
Alles, was du vor dem Start wissen solltest
Hier findest du klare Antworten zum Zugang, zur Nutzung und zum Ablauf des Programms über 90 Tage.
Zugang und Nutzung
Was erhalte ich nach dem Kauf?
Auf welchen Geräten kann ich das Programm nutzen?
Brauche ich eine Internetverbindung?
Wie lange habe ich Zugang?
Ist das Programm vollständig auf Deutsch?
Was kann ich bei einem Zugangsproblem tun?
Ablauf und Zahlung
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Brauche ich Vorkenntnisse?
Wann kann ich Veränderungen bemerken?
Ersetzt das Programm Therapie oder medizinische Betreuung?
Wie wird die Zahlung verarbeitet?
Handelt es sich um ein Abonnement?
Hast du noch eine Frage? Schreib uns an contact@syneamethod.com. Wir antworten dir so schnell wie möglich.
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